Accélérer la PERTE DE GRAS !

3 conseils pour accélérer votre PERTE de GRAS

Il existe des techniques efficaces pour maximiser votre perte de gras !

La première chose à saisir si vous voulez perdre du poids c’est que vous devez dépenser plus de calories que vous n’en consommez et c’est LOGIQUE !

Manger plus pour perdre plus !

Si vous mangez plus que vous ne dépensez et bien vous allez prendre du poids que ce soit du muscle ou du gras peu importe vous allez tout simplement prendre du poids….

Lorsque l’on désire au contraire que le poids descende, on doit donc bien entendu faire attention à ce que l’on mange mais aussi être conscient de ce que l’on dépense comme calories…. Ainsi une fois ce doux équilibre atteint, on surveillera son poids au fur et à mesure de sa progression afin d’atteindre son but.

L’erreur FATAL à éviter dans ce cas là, c’est de manger toujours moins. Car contrairement à ce que l’on peut croire, ce n’est pas moins vous mangez, plus vous maigrissez ! Pour plus d’explications sur ce point, rendez-vous ICI

Faut-il compter les calories ?

En ce moment c’est très à la mode de ne compter que les calories et de ne réfléchir qu’en terme de chiffres.

Alors qu’à une époque, on ne comptait que les Protéines, les Glucides et les Lipides maintenant ce sont les calories.

Mais ne pas tenir compte réellement de ce que l’on consomme en terme de qualité est une grave erreur.

On peut voir cela avec la flexible diète par exemple, très à la mode en ce moment, mode d’alimentation mettant plus en avant la quantité que la qualité….

Vous devez donc comprendre qu’il s’agit d’un combo et que l’un ne va pas sans l’autre si vous voulez optimiser vos résultats !

Et lorsque vous mangez des aliments de qualités et que vous évitez tout ce qui est anti-nutriments, gluten, lactose, graisses de mauvais qualités ou tout les produits raffinés… Vous faites alors une grosse différence sur votre santé mais aussi votre physique.

Manger pour améliorer votre Santé ?

Ne consommez pas des aliments vides, privilégiez ceux ayant un maximum d’apports en vitamines, minéraux… Ceux qui sont réellement positifs vous aidant à être en meilleure santé donc à avoir plus d’énergie, brûler plus de calories mais aussi booster vos niveaux hormonaux et donc naturellement votre dépense calorique.

Pour résumer, ne tombez pas dans le piège de ne penser qu’en chiffres, qu’en calories et à calculer de manière incessante car la qualité est primordiale et qui mange en privilégiant la qualité est certains de pouvoir booster son métabolisme et donc de pouvoir manger plus que s’il ne se nourrit qu’à base de Junk Food et d’autres aliments nocifs…

Soyez ACTIF !

C’est assez classique, oui… Pour une personne pratiquant de la musculation, que d’entendre « SOIT ACTIF » ,

Mais nous ne parlons pas ici d’aller à la salle et de faire vos entraînements comme c’est déjà le cas.

Bien entendu que c’est primordial si vous voulez progresser. Mais dans la vie de tout les jours, est-ce que vous cherchez à dépenser plus de calories ? Dans la vie quotidienne…

Un exemple très simple : S’habituer à marcher à nouveau : Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur dès que l’occasion se présente, Ne pas prendre la voiture pour des petits trajets qui ne mettraient que 5-10 ou minutes à pieds, Allez se promener en extérieur plutôt que de rester 6 heures devant Netflix….

Toutes ces choses là, ces efforts du quotidien…. Voilà ce qui va vous permettre de brûler plus de calories.

Encore une fois, c’est assez bateau mais ces simples actions accumulées les unes après les autres sur un mois ou deux feront une réelle différence sur votre perte de gras et vous permettront aussi d’être en meilleur santé.

Si aujourd’hui vous avez du mal à perdre du poids, cela peut faire toute la différence !

Dormir pour maigrir !

Un dernier conseil, trop souvent négligé « LE SOMMEIL »

Il est absolument déterminant pour la perte de poids car il va réguler en grande partie votre métabolisme à cause de son impact sur le système hormonal, le métabolisme.

Il a été prouvé scientifiquement qu’au bout de la deuxième nuit où vous dormez moins de six ou sept heures votre perte de poids diminue de 50% !

Imaginez si vous enchainez sur des semaines voir des mois, des nuits trop courtes et trop peu qualitatives…

Alors essayez de vous coucher plus tôt, vous levez plus tard, peu importe…

Dormez plus et surtout dormez mieux.

Si besoin est, n’hésitez pas à ajouter une petite sieste dans la journée. Essayer d’optimiser votre repos et de ne pas le négliger car croyez nous, en 10 ans d’expérience, nous avons vu beaucoup de gens bloqués complètement leur métabolisme et leur perte de poids à cause du manque de repos.

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