Mon guide entrainement
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Mon guide entrainement

9,99

Description

 

Ce guide est fait pour vous, vous y trouverez toutes les bases de l’entraînement pour progresser et toutes les astuces pour vaincre la stagnation !

 

Cet nouvelle version sous forme d’e-book de près de 40 pages va réellement vous permettre de réaliser de grand progrès !

 

SOMMAIRE :

 

I) La base : Le programme d’entraînement

  1. Combien de séances par semaine ?
  2. Combien de temps doit durer une séance ?
  3. Combien de muscles par séance ?
  4. Combien d’exercices par muscle ?
  5. Combien de séries par exercice ?
  6. Combien de répétitions par exercice ?
  7. Combien de temps de repos par série ?
  8. Conclusion

 

II) Le cœur : La séance

  1. Se préparer
  2. Le matériel
  3. L’échauffement
  4. Le cœur de séance
  5. Les abdos
  6. Les étirements
  7. La récupération
  8. Le cardio ?
  9. Improvisation ?

 

III) La clé : Progresser à chaque séance

  1. Quand changer de programme d’entraînement ?
  2. Comment déterminer la charge à utiliser sur chaque série ?
  3. La technique ultime pour trouver votre charge idéale dès le départ
  4. Comment faire progresser ses charges de séance en séance ?
  5. Que faire lorsque le poids stagne?

 

IV) Rien ne fonctionnera sans la technique

 

V) Le mental